144 / 226
143
гулять на свежем воздухе. Это и закаливает, и
приносит нам оздоровление.
Очень важно, по мнению врача,
вовремя сделать прививку от гриппа. Даже,
если вы заболеете, грипп не принесёт вам
осложнений. Есть противопоказания к
прививкам. Одно из них –
аллергия на
куриный белок. Есть она или нет, знают
многие мамы, наблюдая, как их ребенок
реагирует на принятие в пищу яиц.
Позитив во встречу привнесла Елена
Сергеевна
Филимонова
–
сотрудник
абонемента. Она подготовила презентацию
«Как пережить полярную ночь», в которой
были яркие краски, фрукты, спорт и многое
другое, поднимающее настроение.
Были даны рекомендации.
Если днем
есть сонливость, желание
поспать, значит, это сделать необходимо, но
не более получаса, иначе ночью будет
трудно заснуть.
Необходим полноценный сон. За
период полярный ночи легко прибавить
несколько явно лишних килограммов. Их
«дарит»
все то же нарушение
сна, которое,
собственно, и провоцирует набор веса. Во сне
вырабатывается так называемый гормон
роста, который регулирует жировой обмен.
Женщинам в полярную ночь рекомендуется
спать никак не меньше девяти часов в сутки,
мужчинам — не меньше восьми.
И дома, и на работе на период
полярной ночи непременно нужно окружить
себя вещами ярких цветов —
красных,
оранжевых, желтых. И обязательно создать
максимально возможное освещение. Все это
даст эффект „индивидуального солнца“,
поможет продержаться сорок темных дней.
Полезно слушать успокаивающую,
очень тихую музыку, напоминающую,
например, звук морского прилива.
Медики считают, что за Полярным
кругом
,
особенно в период полярной ночи
,
у людей нарушаются обменные процессы,
организм начинает хуже усваивать
углеводы. В этот период нужно меньше есть
сладкого, налегать нужно на молочные
продукты, мясо, фрукты и овощи, особенно
замороженные
;
орехи,
сухофрукты,
желательна морская капуста.
Также очень важно северянам не
забывать про витамины. В любом виде.
Достаточно витаминов в яблоках, они
особенно полезны тем, у кого снижен
гемоглобин.
Обязательно принимать витаминные
препараты, лучше наши, отечественные,
такие, как «Алфавит»
,
«Ревит»
,
«Компливит»
.
Совсем недавно ученые в результате
эксперимента выяснили, что в условиях
полярной ночи регулярное употребление
одной чашки кофе в сутки заметно
повышает стрессоустойчивость человека и
активизирует его мышечную активность.
В период выхода из Полярной ночи
была дана рекомендация больше времени
проводить на свежем воздухе. Стоит
приобщиться к зимним видам спорта и
забавам. Участвуйте во всех зимних
праздниках
и
больше
общайтесь
с
любимыми и друзьями. Катание с детьми на
коньках, лыжные прогулки, игры во дворе и
другие виды активного отдыха не только
укрепят здоровье, но и помогут стать
настоящим другом своему ребёнку.
В любом случае стоит включать
больше света, носить одежду яркого цвета.
Налегать на яркие «солнечные»
фрукты —
апельсины, мандарины и бананы. Слушать
красивую и жизнерадостную музыку.
Если соблюдать эти условия, то к
периоду выхода из полярной ночи большие
потери подсчитывать не придется, и можно с
новыми силами встречать весну.
Ко
Дню
информации
была
подготовлена книжная выставка «Ваши
биологические часы». Из литературы,
представленной на выставке, можно было
узнать о том, как взаимосвязаны космос,
время и человек. Почему одни люди
просыпаются с восходом солнца и начинают
свой день бодрыми и полными сил, а другие
достигают своего пика только к вечерним
часам? Как не нарушить северянам
свой
биологический
ритм
в
отсутствии
солнечного дневного света? Ответы можно
было найти в книгах.
В самые темные дни, в середине
полярной ночи была организована выставка
фоторабот «Впечатления лета в морозный
день»
воспитанников студии «Ракорд»
из
Центра
юных техников, в работах которых
летние закаты и рассветы, цветы и зеленая
трава, а также рыбалка, летние игры,
шашлыки, ягоды и грибы.