24 сентября 2026 года в рамках проекта «Открытые лекции в Научке» состоится лекция «Циркадные ритмы и их влияние на здоровье». Лектор – Мария Василькова, нутрициолог.
На встрече речь пойдёт о наших внутренних биологических часах. Вы узнаете, что такое циркадные ритмы и как они управляют работой организма. Мария Василькова объяснит, как день и ночь влияют на выработку важных гормонов – например, мелатонина и кортизола – и как это сказывается на сне, уровне энергии, самочувствии и обмене веществ.
Вы разберётесь, почему у людей разная потребность во времени пробуждения: одним комфортно вставать с рассветом, а другим по утрам тяжело даже открыть глаза. Лектор расскажет, как индивидуальные биоритмы формируют эти различия и почему не стоит пытаться подогнать себя под чужой режим. Также вы узнаете, чем грозит жизнь вразрез со своими внутренними часами – например, из‑за ночных смен, позднего сна или постоянных перелётов.
Отдельная тема лекции – связь питания и циркадных ритмов. Лектор подскажет, в какое время дня лучше есть разные продукты, и как режим питания помогает поддерживать здоровые биологические ритмы. В завершение вы получите простые и понятные советы: как наладить сон и бодрствование, выстроить удобный распорядок дня и уменьшить влияние факторов, сбивающих внутренние часы, – в том числе вечернего света от гаджетов.
Вход свободный.
24 сентября в 15:00, зал «Развитие», 3 этаж
16+
