25 февраля нутрициолог Мария Василькова провела в клубе «Старшие» лекцию «Белок в рационе питания: почему он так важен и сколько его есть». Мария рассказала, что белок – незаменимый компонент рациона, выполняющий множество функций в организме. Он участвует в построении клеток, синтезе гормонов, ферментов и антител, поддерживает работу иммунной системы. Белки состоят из аминокислот – «строительных блоков» для всех тканей и органов. Всего существует 20 аминокислот, из которых 8 являются незаменимыми, то есть организм не может их синтезировать самостоятельно. Эти аминокислоты должны поступать с пищей: триптофан, лизин, валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, метионин и треонин. Итогом лекции стал вывод участников о том, что белок необходим организму ежедневно, поэтому важно следить за разнообразием рациона. Сочетание животных и растительных источников белка обеспечивает поступление всех необходимых аминокислот, улучшает иммунитет, пищеварение, здоровье кожи и волос, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
27 февраля участники клуба «Старшие» на лекции валеолога Светланы Филипповой «Стресс и экспресс методы релаксации. Эффективные и быстрые способы расслабления на практике» узнали, что релаксация – это состояние спокойствия и гармонии, в котором мы чувствуем себя комфортно и уверенно. Релаксация помогает восстановить баланс между физическим и психическим состоянием, улучшить работу всех систем организма, настроение и самочувствие, повысить иммунитет и сопротивляемость стрессу. Светлана показала простые и эффективные методы релаксации, которые можно при необходимости применять дома, и в заключение раздала участникам памятки с методиками расслабления.
2 марта «Старшие» собрались на посиделки, приуроченные к весенним праздникам: 1 марта – дню прихода весны и Международному женскому дню 8 марта. Участники весело провели время за чашкой чая, подготовив конкурсы, викторины и весенние песни для хорошего настроения.
